即将赴美读高中的同学，是不是心里藏着一串问号：

课表是学校安排还是自己选？选课得避开哪些 “坑”？
住寄宿家庭会不会不习惯？饮食差异大怎么办？
学校管得严吗？有宵禁吗？上课能拿手机吗？
全英文上课跟不上怎么办？想家了没人说心里话该找谁？
护照、I-20 这些重要文件，到底该随身带还是托运？

别担心！我们根据过往深度访校、助力学子留美的经历，以及近期学生、家长关心的问题做了梳理，准备了这份超全的美高新生行前手册，把大家关心的问题和答案全部打包整理好，帮助大家扫清 “临行前的小慌张”。

01  学习方面

Q：英语基础薄弱，如何快速适应全英文教学？

A：语言适应是美高新生的首要挑战，但学校通常会提供分层 ESL 课程，从基础语法到学术写作逐步提升。此外，不要担心开口出错，语言是用出来的，多练、多听、多说是提升的关键。

Q：听不懂课程怎么办？有人能帮我吗？

A：很多老师设有“Office Hour”（办公时间），你可以预约面对面辅导。也有Peer Tutoring（同侪辅导）制度，由高年级同学帮你解题或补习。千万别怕问问题，主动寻求帮助是美高文化的一部分。

Q：选课有哪些策略？如何平衡难度与 GPA？

A：选课需兼顾兴趣与升学目标。入学初期，学校会安排专门的学术顾问（Advisor）为你定课表，确保你在核心课程与选修课之间取得平衡。如果课程不适应，可在规定时间内调整或更换，务必与顾问沟通。

Q：学习压力大吗？成绩怎么评定？

A：美高注重“过程性评价”，平时的作业、小组项目、课堂参与、展示汇报、期中期末成绩都会被纳入总评，重点在于思考能力和学习习惯，而不仅是考试分数。初到美高，学会规划时间，积极参与课堂，是拿到好成绩的关键。

Q：有哪些资源可以用来提升学习？

A：大多数学校配有图书馆、自习室、写作中心等学习支持空间，有的还设有College Counseling Office（升学指导中心）和学术辅导团队，为你的大学申请或升学计划保驾护航。除了常规资源，也可关注线上课程。

02  校园规范

Q：着装规范有哪些具体要求？如何准备衣物？

A：美高着装分为校服制和Dress Code 制。部分美高会配发统一校服，但更多是有明确的Dress Code。例如不能穿过于暴露的衣服、不能穿拖鞋或有政治/宗教争议图案的衣服。Suffield Academy 要求学生在正式场合穿着衬衫领带，日常可穿休闲裤和 Polo 衫。因此建议准备：2 套正装（用于演讲、集会）、3-4 件校服衬衫、舒适运动鞋（体育课必备），避免带有政治或宗教符号的衣物。

Q：课堂使用手机有哪些限制？如何管理电子产品？

A：多数学校实行课堂手机禁令，除非老师允许用来查资料或参与互动，允许使用电子词典或学习类 APP（如 Quizlet）。宿舍或休息时间可以使用，但也要尊重他人，不打扰室友作息。建议养成合理使用电子产品的习惯。

Q：寄宿学校的作息管理严格吗？如何平衡学习与休息？

A：寄宿学校普遍实行双轨制作息：

学术时段：早 8 点至下午 3 点为课程时间，穿插体育活动；

自主时段：晚 7-9 点为强制晚自习（Study Hall），之后可自由安排，但需遵守10 点门禁（周末可延长至 11 点）。

周末外出需提前报备、获得家长或监护人同意。遵守校规是维持良好住宿记录的重要部分。

03  生活适应

Q：住宿条件如何？如何与室友相处？

A：走读制学校的学生通常会住在寄宿家庭，学生通常拥有单独卧室，房间基本配备床、桌椅、衣柜等生活所需设施，整体居住环境舒适安全。寄宿制的学校宿舍通常是2-4人一间，男女分楼，学校会依据性格、作息等分配室友。

与室友相处方面，刚入住时可主动破冰，自我介绍，聊聊彼此的兴趣、作息习惯。尊重边界很重要：不随意动对方物品，进对方床铺区域前先打招呼；对方接电话或视频时主动回避，给足隐私空间。遇到文化差异（如饮食禁忌、节日习俗）多好奇少评判。有小摩擦别憋在心里，用 “我感受” 句式沟通，比如 “我早上容易被吵醒，你看闹钟能不能调震动呀？” 偶尔一起参加宿舍活动（如周末看电影），能快速拉近距离。真诚包容 + 清晰沟通，很快能把室友变成留学路上的 “搭子”。

Q：寄宿家庭生活有哪些注意事项？如何建立良好关系？

A：与寄宿家庭的沟通需遵循尊重规则 + 主动融入。要提前熟悉家庭作息（如晚餐时间、洗澡时段），保持房间整洁，分担简单家务（如倒垃圾、摆餐具）；饮食禁忌或偏好需提前沟通（如素食、不吃香菜），避免临时挑剔。

建立关系可从细节入手：每周参与 1-2 次家庭活动（如一起烤饼干、看球赛），分享中国文化（教包粽子、讲节日故事）；收到照顾时及时表达感谢（手写便签或带家乡小零食）；遇到矛盾不回避，用 “我觉得” 句式温和沟通（如 “我习惯早睡，能否请大家晚上 10 点后轻声说话？”）。真诚互动 + 换位思考，能快速拉近距离。

Q：日常三餐怎么解决？如何健康管理？

A：对于大多数就读走读的学生来说，早晚餐由寄宿家庭提供，午餐则在学校食堂享用。寄宿家庭通常为学生准备富有家庭风味的西式餐点，部分住家也会根据学生喜好适当调整。

寄宿生的话，三餐学校食堂通常提供中西结合餐食，但建议新生：早餐选择燕麦、酸奶等高蛋白食物，确保上午学习精力充沛；午餐搭配沙拉和烤鸡胸肉，避免过量碳水导致嗜睡；晚餐适宜清淡饮食。

Q：需要自备哪些生活用品？

A：寄宿生：需侧重宿舍生活适配，比如 Twin size 床单、被套、枕套（美国床品尺寸与国内不同）；个人洗漱包（牙刷、洗发水、沐浴露等，可带小份初用，后续本地采购）；衣物除日常穿搭，需备校服、运动服、室内拖鞋；电子产品配件（转换插头、插线板，避免电压不适）；常用药（感冒药、肠胃药等，附英文说明书）；小物件如台灯、洗衣袋、柜子锁（保护个人物品）。

走读生：因住寄宿家庭，可简化大件物品，重点备个人专属用品：便携洗漱包；符合家庭生活场景的衣物（如家庭聚餐的得体便服）；小份常用药；带一份有中国特色的伴手礼（如剪纸、书签，忌肉类 / 新鲜食品）；日常通勤用品（轻便背包、保温杯）。

04  社交与心理

Q：如何快速融入校园社交圈？

A：只要你愿意尝试，社团、兴趣班、体育队、志愿活动都是结交朋友的好机会。不要害怕英语不流利，勇敢打招呼、参与互动，友谊往往就从一次简单的微笑或“Hi”开始。

Q：感到孤独或想家时，有哪些心理支持资源？

A：初到美国，情绪起伏是很正常的“文化适应期”。多数学校都配有专业的心理咨询老师（Counseling Services），鼓励你主动预约咨询，获得情感支持和心理疏导。定期与家人视频通话，分享生活点滴，也能帮助你保持情感连接，缓解思乡之情。 

Q：如何参与文化适应项目？

A：多数学校设有国际学生办公室，定期组织活动，如展示各国传统服饰、美食；有的学校会设有跨文化工作坊，帮助国际生学习西方社交礼仪（如餐桌礼仪、节日习俗）。

05  行前准备与入境通关

Q：入境时必须携带哪些核心文件？

A：需将以下材料随身携带（不可托运）：

护照及 F1 签证页（有效期≥6 个月）

I-20 原件及 SEVIS 缴费确认单（2025 年费用上调至 $400）

疫苗接种记录（需包含两针 MMR，间隔≥28 天）

学校录取信及课程大纲（中英文对照版）

国际保险单（覆盖医疗、牙科、紧急撤离）

Q：行李打包有哪些禁忌？如何科学规划？

A：禁止携带：新鲜水果、肉制品、液体超过 100ml 的物品。建议：

衣物按季节分装（秋季需带风衣，冬季需羽绒服）；

药品携带中英文说明书，感冒药、胃药各备 2 周用量；

电子产品：笔记本电脑、备用电源、降噪耳机（图书馆必备）。

Q：入境时遇到海关审查，如何应对？

A：入境美国时，海关官员（CBP）通常会询问一些基本问题，比如：“What is the purpose of your visit?”（你来美国做什么？）、“Which school are you attending?”（你去哪所学校？）、“Who will be supporting your expenses?”（谁负责你的开销？）等。

回答时保持诚实、简洁、自信 即可。尽量用英文回答，提前准备好相关材料（如I-20表格、录取通知书、资金证明等），态度友好、配合检查，一般都能顺利通关。自然表达就好，紧张反而容易引起怀疑，放松心态才是通关关键！

Q：抵达美国后第一步该做什么？会有人来接机吗？

A：落地美国那一刻，别紧张，你并不孤单！请留意手举牌、接机标识，或按照事先发送的联系方式与指定人员保持联系。顺利会合后，老师会协助你前往学校或寄宿家庭，并引导你完成入住登记、健康检查、校园参观、入学培训等入学流程，帮你一步步适应新环境。

为了避免临时找不到人或航班变动带来不便，建议你在出发前将学校联系人、接机信息等关键信息保存至手机和纸质备份两份，做到心中有数、从容应对。

06  安全与健康

Q：生病时如何就医？医保如何使用？

A：学校医务室可处理小病症，如感冒、发烧。严重情况会安排前往诊所或医院就诊。赴美前需购买覆盖全面的国际学生保险（含门诊、住院、牙科、急诊等）。记得带好常用药品及中英文药品清单。急诊处理，拨打 911 后，20 分钟内可获急救，但需自行承担 $2000 + 费用，因此务必购买包含急诊的保险。

Q：遇到紧急情况怎么办？     

A：遇到紧急情况时，可以联系你的学术顾问（Advisor）、宿舍管理员（RA）或国际学生办公室（International Office），他们都是你的第一道安全防线。同时，学校一般会设有24小时值班电话和完善的应急处理流程，确保你在突发状况下能够及时获得帮助。

Q：遇到校园霸凌或安全威胁怎么办？

A：第一时间联系宿舍管理员（RA）或国际学生办公室；证据留存，保存短信、邮件、照片等证据；若情节严重，通过学校联系当地警局，部分州（如加州）对校园暴力有严格处罚条款。

Q：如何管理财物与零用钱？

A：建议抵达后 1 周内开设美国本地账户，选择无手续费的银行（如 Chase College）。使用Venmo进行日常支付，每月预算控制在 $300-500（含餐饮、文具）。下载Mint等记账 APP，实时监控支出，避免超支。

07  家长支持

Q：家长如何远程支持孩子？

A：定期与孩子沟通，建议每周约定时间进行视频通话，时长 30-45 分钟；通过学校 Portal 查看成绩，每月与学术顾问沟通；有条件的可以参与学校组织的家长工作坊，学习西方教育理念。

Q：如何处理中美教育差异带来的冲突？

A：美高强调过程性评价，而国内家长更关注结果。建议理解 GPA 构成（作业 30%+ 课堂参与 20%+ 考试 50%），避免仅以分数论优劣；支持孩子参与课外活动，如体育比赛、艺术展演，这些经历对大学申请同等重要。

Q：是否需要提前规划留学资金？

A：是的。2025 年签证政策新增资金证明双轨制：

方案 A：冻结存款（覆盖第一年费用 1.2 倍）；

方案 B：提供父母 24 个月工资流水 + 纳税记录（需体现稳定增长）。

赴美留学不仅是学业的转轨，更是一场心智独立的成人礼。通过系统规划、主动适应和资源整合，新生一般可在 3-6 个月内完成文化过渡，为未来的发展奠定坚实基础。家长则需调整教育观念，从 “监督者” 转变为 “支持者”，与孩子共同成长。