8月已至，2026Fall申请季正式拉开帷幕。

你是不是也在纠结：今年还要不要冲藤校？申请趋势变了吗？到底是更卷了还是机会变多了？

这篇文章，我们结合2025年美国大学最新录取数据，带你看清：

1）这一季，美国大学到底录了谁？

2）26Fall来临，怎么申请才能精准选校？

提前读懂趋势，才能卡位抢占机会、少走弯路！

2025年美本录取：我们看到的是结构性变化

先来看一组核心数据：

*数据为截至目前能找到的公开数据，可能存在遗漏或误差，仅供参考

趋势一：整体录取率维持在历史低位

• 大多数藤校录取率依然在3%~5%区间徘徊，
• 哈佛、MIT等顶尖大学保持极致“严选”，哥大今年甚至再次刷新历史低点。

趋势二：中国申请者竞争尤为激烈

• 康奈尔整体录取率为7.26%，但中国区申请人数接近万人，热门学院如工程、文理录取率远低于平均水平。
• 部分藤校对中国学生的录取率约在2%~4%之间，背景同质化让“内卷”进一步加剧。

趋势三：成本与地理位置影响选校策略

• 多数私立大学年花费接近9万美元；公立大学对国际生学费普遍超过$50K，如UVA $55K+、UMich $60K+。
• 加州、波士顿、纽约等地区生活成本也较高，预算成为不可忽视的选校变量。

你的标化成绩很好？恭喜，但远远不够

SAT 1550+/ACT 34+当然是申请的优势，但对Top 20的申请者来说，这只是“基本配置”。在同一分数段竞争的学生成千上万，想要被看到，你必须展现出更有分量的“第二曲线”。

提升策略一：构建有逻辑的活动轨迹

招生官在意的不是“你做了多少”，而是“你做了什么有意义的事”。

建议1：打造“主题线型”背景

举例：如果你对公共健康感兴趣，不只是参加相关课程，更是：

• 发起校园心理健康倡导项目
• 参与医院志愿者服务
• 用统计工具分析青少年心理数据并撰写报告
• 文书中讲述你的观察、反思与行动

这样的活动组合，比起“拼盘式”更有深度，也能贯穿文书叙事。

建议2：展示Leadership和Impact

招生官爱看：你如何影响他人、推动改变、独立承担责任。

比如“我创立了一个女性编程社团”不如“我组织了两场面向农村中学的线上编程课，覆盖超300名学生”。

建议3：用“项目型成果”补充量化证明

研究论文、白皮书、网站/APP产品、播客内容、公益活动报告，这些可在申请材料中附加链接。

提升策略二：文书不是写经历，而是讲人

在Top校申请中，文书的作用远远大于你想象。尤其是Common App主文书，更像是你被选中的“灵魂展台”。

建议1：不要写你做了什么，而是写“你是怎样的人”

• 比如，写“参加数学竞赛”的故事，不如讲你如何在一次失败中重塑对数学的热情与方法；

建议2：细节打动人，比套话更有力

• “我学到了团队合作”这类总结性语言，不如一段真实的场景描写：“那天我们在凌晨三点还在改代码，我突然意识到…”

建议3：补充文书不能“复制粘贴”Why School类文书要真正“定制”：

• 写清楚你为什么选择这个学校的专业，它的哪些课程/教授/项目吸引你
• 如何与你已有经历、目标形成连接

精准选校：别盲冲，选对ED1、ED2更关键

核心观点：ED1/ED2是录取率最高的时间窗口，不能浪费！

1. ED1(绑定录取-最重要的机会)：

目标：冲刺最契合、最心仪的梦校。ED录取率通常显著高于RD（如杜克ED可能≈10%，西北、范德堡ED优势明显）。

策略：选择一所真心热爱且高度匹配（学术、文化、资源）的学校。

仔细研究数据：优先考虑ED录取率相对友好或中国学生录取数稳定的学校（如西北、JHU、杜克、范德堡、宾大、莱斯、圣路易斯华大WUSTL）。

确保你的“人设”与该校气质高度吻合，并在文书中充分展现。

高风险高回报：录取了必须去，务必选好。

2. ED2(绑定录取-第二次机会)：

目标：如果ED1未录，或ED1没有绝对梦校，选择另一所同样非常喜欢且录取率在ED2阶段有优势的学校。部分学校ED2录取率也高于RD（如芝大、范德堡、圣路易斯华大WUSTL）。

策略：避开ED1扎堆的热门校，寻找ED2机会更大的目标。

作为ED1失败后的强力补救措施。同样需要高度匹配和热爱。

3. EA(非绑定提前行动-减轻压力)：

目标：拿到保底校/匹配校的提前录取通知，减轻RD轮压力，并可能获得奖学金信息。

策略：

• 公立牛校首选：密歇根安娜堡(UMich)、北卡教堂山(UNC-注意州外EA录取率仅6.94%但早申有优势)、佐治亚理工(Gatech-州外EA)、伊利诺伊香槟(UIUC-EA录取率相对高)。
• 私立保底/匹配校：圣母大学(NotreDame)、埃默里(Emory)、凯斯西储(CWRU)、东北大学(Northeastern)等。

数量：申请2-4所合适的EA校。

4. UC系(统一截止11.30-无ED/EA)：

策略：必须按梯队全覆盖申请！UC申请共用一份材料，多申几所成本低。

冲刺：UCLA(国际生录取率仅6.09%!), UCB(国际生录取率约5.15%)作为梦想冲刺校。

匹配：UCSD(国际生录取率约17.78%)，UCSB(国际生录取率约21.9%)，UCI作为最可能录取的主力目标。

保底：UCD(国际生录取率高)，UCRiverside, UCSantaCruz确保有学上。

注意：UC文书有8选4的特定题目，需提前精心准备，突出领导力、创造力、解决问题能力和学术热情。

5. RD(常规申请-广撒网)：

目标：覆盖所有未在ED/EA/UC中申请的匹配校和保底校。

策略：

• 匹配校：选择录取率在10%-25%左右、你非常喜欢的学校（如莱斯、圣路易斯华大WUSTL、南加大USC、卡耐基梅隆CMU、弗吉尼亚UVA州外、塔夫茨Tufts、波士顿大学BU、罗彻斯特Rochester等）。
• 保底校：选择录取率>25%，且你愿意去的学校（如UIUC、威斯康星麦迪逊UW-Madison、佛罗里达UF、俄亥俄州立OSU、普渡Purdue等）。务必确保有至少2所绝对稳妥的保底校！

数量：根据ED/EA/UC申请情况和结果，通常申请5-10所RD校。

轮次组合建议(黄金公式)：

1所ED1(冲刺梦校，高度匹配)

2-3所EA(公立牛校+私立保底/匹配)

4-6所UC(按冲刺/匹配/保底梯队全覆盖)

1所ED2(ED1未录后的强力补救或第二选择)

5-8所RD(覆盖匹配校主力+保底校确保)

Tips：数量需根据个人精力、文书质量和经济情况调整。质量（文书深度、匹配度）永远重于数量！

关键注意事项：

1.“匹配度”是核心：选校不仅是看排名和录取率，更要看学校气质、专业优势、资源、地理位置是否与你高度契合。你的活动、文书、选校列表都应体现这种契合度。

2.时间管理至关重要：早规划！尤其是UC文书（11.30截止）和ED/EA文书（通常在10月-11月初截止）需要大量时间打磨。高三开学后学业压力大，暑假是准备文书和活动的黄金时间。

3.推荐信：选择真正了解你、欣赏你并能写出具体细节和评价的推荐人（通常是核心科目老师+升学指导/班主任）。尽早沟通，提供你的简历和申请亮点（BragSheet）。

4.面试准备：部分学校提供校友面试或第三方面试（如Initial View）。认真准备，展现你的沟通能力、热情和对学校的了解。这是让申请“活”起来的机会。

5.保持优异GPA：高三成绩依然重要！不能因为申请而放松学业。

6.信息核实：所有申请信息（截止日期、要求、文书题目等）务必以学校官网最新信息为准。

写在最后

26Fall，机会留给“清醒又敢拼”的人

1. 打造无可替代的“人设”：通过深度、独特、有影响力的活动和真诚、深刻、展现核心特质的文书，讲好你的独家故事。

2. 数据驱动的精准选校：深刻理解录取率层级、中国学生录取数、轮次特点（ED的巨大优势、UC的梯队策略），制定科学的“冲刺-匹配-保底”名单和轮次组合。

3. 极致执行与时间管理：早启动、深研究、精雕琢文书、确保材料完美呈现。