从我上次托福考试，已经过去一段时间了。在这期间，托福考试经历了写作科目改革。但由于申请季上海的考位非常紧张，考试安排被多次推迟，直到去年12月底才选到心仪的考试日期，最终在今年年初参加了托福考试。

这也提醒了大家，一定要提前规划好考试日期，尤其是暑假和申请季的时间，要提前报名。

备考托福考试，重心肯定是放在提高英语能力上。考试成绩是可以相对客观地体现应试者英语能力水平的，听说读写的综合能力强弱直接决定了考试成绩的高低。然而我们备考时，除了在英语本身以外，也不能忽视其他会影响考试发挥的能力。

我想和大家分享除了英语能力，第一次参加考试的学生，还需要做好哪些准备，让自己在考场上发挥最佳水平。 

1、抗干扰能力

在考场上，外部环境的干扰是很常见的，相信很多同学都深有体会。因为托福特殊的考试形式，使我们无法完全避免受到干扰。以我这次的考试经历为例，我选择的考场是离家比较近的上海中学考点，位于三楼的考场大约40个座位，每张桌子两个机位，之间有隔板，整体布局比较紧凑，位置也比较窄，而且膝盖时不时会碰到主机上的CD读取口开关。

此外，因为每位同学检查设备和答题速度不同，所以在四科考试中，或多或少会受到其他同学在说话的影响，比如很多同学在听力部分尚未结束的时候，就已经能听到邻座同学的口语内容。所以我强烈建议同学们在考前做好抗干扰能力的训练。以下是两个提高抗干扰能力的小建议：

1. 平时专门抽出时间在比较嘈杂的环境下做练习，模拟真实的考试场景，去更好地适应考试环境；

2. 在四科中涉及到听力部分时，采用记笔记的方式提高考试的专注程度。

2、保持平常心

很多同学在托福考试前，都感到紧张，压力很大。这种情绪大都是来自对考试结果的担忧、对表现的不确定性，或是对未知因素的恐惧。这些不利于考试的情绪，也会影响同学们的表现，在考场上难以集中注意力、影响记忆和思考。

回想起多年前，我第一次参加托福考试时也是如此，对考试结果非常紧张，当时口语部分有6个Tasks，每道题都是用颤抖的声音完成了作答，思路也比较混乱，语句也说得不连贯。这段经历在我脑海中仍旧清晰。分享给大家一些在考场中，可以帮助保持平常心的小建议：

1. 在各个学习阶段结束时进行模考，熟悉考试的节奏，对自己的表现做出评估；

2. 在日常练习中，严格按照考试要求和模式进行练习，有助于对考试设置脱敏；

当然要取得好成绩，最重要的还是做正确的练习，提升能力，相信自己平时的练习和积累，放松精神，从容面对考试，祝大家都能取得理想的考试成绩。