“千万别去xxx，浪费了一个暑假，结果一点用都没有。”
“xxx就是割韭菜，参加过一次就再也不想碰了。”
“xxx完全不值得，听人推荐，花了好多钱，对申请一点帮助都没有。”

在社交媒体上，你可能多少看到过不少经历过美本申请的学生纷纷吐槽自己在活动选择上踩过的“坑”。这些活动涵盖了夏校、竞赛、科研、志愿者项目等，种类繁多，但并不是所有活动都能为申请加分。

熟悉申请流程的家长和学生都知道，Common APP上需要填写10项课外活动，但这些活动到底该怎么选、怎么填，却没有一个明确的“标准答案”。正是这种模糊性，导致很多纯粹是为了盈利的“水竞赛”的存在，对学生的申请毫无帮助。

面对琳琅满目的竞赛和活动，如何辨别哪些是真正能够提升申请竞争力的，哪些只是“割韭菜”的噱头呢？以下是几个关键点，帮助你避开“坑”，选择真正有价值的竞赛：

什么才是对申请真正有用的竞赛？

• 学术含金量高：真正对申请有帮助的竞赛通常具有较高的学术含金量，能够体现学生的学术能力和潜力。例如，国际生物奥林匹克竞赛（IBO）、美国数学竞赛（AMC）、国际化学奥林匹克竞赛（IChO）等，这些竞赛不仅在全球范围内受到认可，还能够让学生在某一领域展示出卓越的学术水平。
• 历史悠久，国际声誉良好：声誉良好的国际顶级竞赛往往在大学招生官心中有较高的认可度。例如，美国青少年化学奥林匹克竞赛（USAPhO）美国数学奥林匹克（USAMO）、全美脑科学竞赛等，这些竞赛不仅能够提升学生的学术能力，还能够为他们的大学申请增添亮点。
• 重视培养核心技能：真正有价值的竞赛不仅仅是争夺奖项，更是一个全面提升自我能力的过程。通过竞赛，学生可以培养研究、写作、公共演讲和批判性思维能力，这些技能在大学和未来的职业生涯中至关重要。

（部分）高含金量竞赛介绍

USA BIOlympiad

BIOlympiad是美国顶尖的生物学术竞赛之一，旨在选拔和培养在生物学领域具有卓越潜力的高中生。竞赛内容涵盖广泛的生物学知识，包括分子生物学、生态学、遗传学等。

• 适合学生：对生物学有浓厚兴趣，并希望在该领域深入发展。
• 竞赛形式：通常包括笔试和实验操作两部分，考察学生的理论知识和实践能力。

USA Brain BeeBrain Bee是一项面向全球高中生的神经科学竞赛，旨在激发学生对大脑和神经系统的兴趣。竞赛内容涵盖神经解剖学、神经生理学、神经疾病等。

• 适合学生：对神经科学、心理学或医学感兴趣
• 竞赛形式：包括笔试、口头问答和神经解剖识别等多个环节。

GLOBAL ESSAY PRIZE 2024

全球论文奖（Global Essay Prize）是一项国际性的写作竞赛，鼓励学生就全球性议题发表见解。2024年的主题通常围绕社会、环境、科技等热点问题。

• 适合学生：擅长写作、对社会问题有深刻见解的学生。
• 竞赛形式：提交一篇原创论文，评审团根据内容的深度、逻辑性和创新性进行评分。

MAA AMC 

(American Mathematics Competitions)AMC是由美国数学协会（MAA）主办的系列数学竞赛，分为AMC 10、AMC 12等多个级别，旨在选拔数学天赋出众的学生。AMC是进入更高层次数学竞赛（如AIME、USAMO）的重要门槛。

• 适合学生：对数学有强烈兴趣，并希望在该领域展示才华的学生。
• 竞赛形式：选择题形式的笔试，考察学生的数学思维和解题能力。

ACS USNCO (U.S. National Chemistry Olympiad)USNCO是由美国化学学会（ACS）主办的全国性化学竞赛，旨在选拔出在化学领域具有卓越潜力的学生。竞赛内容涵盖无机化学、有机化学、物理化学等。

• 适合学生：对化学有浓厚兴趣，并希望在该领域深入发展的学生。
• 竞赛形式：包括笔试和实验操作两部分，考察学生的理论知识和实验技能。

NATIONAL CIVICS DEBATE CHAMPIONSHIP全国公民辩论锦标赛是一项面向高中生的辩论竞赛，旨在培养学生的公共演讲、批判性思维和公民意识。辩论主题通常围绕社会、政治、法律等议题。

• 适合学生：对公共政策、法律、政治学感兴趣，并擅长辩论的学生。
• 竞赛形式：团队辩论，学生需要在规定时间内就给定议题进行辩论，评审团根据表现评分。