对于正在读国际课程、计划申请美国高校的高中生和家长来说，SAT和ACT这两个美国标化考试（美版高考）一定不陌生。但最近两年，这两个考试都变了不少——

SAT改成了全数字化，ACT也推出了数字版和纸质版可选，甚至连考试内容和时长都有调整。到底该选哪个？怎么准备才高效？今天来分析一下（仅针对今年变化）。

先搞懂：SAT和ACT最近都变了哪些？

SAT：全数字化，难度“按需调整”

现在的SAT已经完全改成电脑考（机考，也减低了舞弊的概率）了，而且是“自适应”的——简单说，就是你先做一套“摸底题”（第一模块），如果做得好，接下来的题目会难一点；如果做得一般，后面的题会简单一些。这种模式下，考试总题量从原来的154题减到了98题，时间更短，对学生来说备考压力能小一点。

不过要注意，SAT高分段的“容错率”变低了——错一两道题，分数可能就掉二三十分。但好处是，考试会明确告诉你哪些知识点薄弱，方便针对性复习。

ACT：两种版本可选，科学部分成“选做题”

ACT从2025年4月开始，有两个版本：可以选电脑考，也可以选纸质考（但都得去考场，不能在家考）。内容上最大的变化是：科学部分变成“选做题”了，总题量也减少到44题以内，考试时间缩短了（以前比SAT长1小时，现在差不多了）。

另外，ACT的作文还是可选，但基本没人推荐考——除非你写作特别牛，能冲到前1%，否则反而可能拉低整体印象。

哪类学生更适合SAT？哪类更适合ACT？

选考试就像选鞋子，合脚最重要。根据往年经验，这两类考试各有“偏爱”的学生：

适合SAT的学生：

• 喜欢“慢慢想”：SAT每道题给的时间更充裕，适合擅长逻辑分析、批判性思维的学生。

• 不擅长“拼速度”：SAT题量少，节奏没那么紧张，哪怕做题慢一点，也有机会做完。

• 想高效备考：SAT能直接告诉你薄弱点（比如“词汇题总错”“语法规则没掌握”），复习起来更有方向。

适合ACT的学生：

• 阅读速度快、反应快：ACT虽然题量少了，但整体节奏还是比SAT快，适合平时做阅读、语法题又快又准的学生。

• 读国际课程（AP/IB）：这类学生平时习惯了快节奏考试，做ACT会更顺手。

• 喜欢纸质做题：有些学生用惯了笔和纸，划重点、记笔记更方便，ACT的纸质版能满足这个需求。

特别提醒：ACT的“科学部分”其实跟科学知识关系不大，主要考阅读和逻辑（比如看图、分析数据）。如果孩子阅读一般，建议直接放弃科学部分，专注准备核心的阅读、数学和英语就行。

备考避坑指南：这些事一定要注意

1. 选版本后，备考要“对齐”

如果选了ACT纸质版，平时练习就多做纸质题；如果选ACT数字版或SAT（都是机考），一定要用电脑刷题——不然考场上可能因为“不习惯屏幕阅读”而发挥失常。

机考有个隐藏福利：有些刷题软件能记录你每道题的耗时、错题类型，帮你分析“哪些题浪费时间”“是不是把对的答案改成错的了”，这些数据对提分很有用。

2. 别盲目报“题海班”，针对性复习更高效

很多家长和学生觉得“刷够100套题就万事大吉”，其实没必要。SAT和ACT的核心考点就那么多，比如SAT的词汇题、语法规则，ACT的快速阅读技巧，掌握透了比刷题更重要。

比如SAT的阅读语法部分，题目顺序是固定的：前面多是词汇题，中间是逻辑分析题（耗时久），后面是语法题（快节奏）。高手会先做词汇和语法题，拿稳分，再回头啃难题，避免“没时间做简单题”的情况。

3. 注意大学最新政策：SAT/ACT可能又成“必选项”

最近斯坦福、宾大已经明确：2026年秋季入学的申请（也就是现在的12年级学生），必须提交SAT或ACT成绩。所以计划申顶尖大学的家庭，现在就得开始准备了——尤其12年级学生，最晚今年年底集中冲刺。

要不要报辅导班？

如果孩子自律性强，能自己分析错题、总结规律，自学完全没问题。但如果想少走弯路，找有经验的老师带效率更高——毕竟专业老师知道“哪些考点考得最多”“哪些技巧能快速提分”，能帮孩子节省时间（省下的时间可以搞竞赛、做科研，对申请更有帮助）。

最后总结：SAT和ACT没有“绝对好坏”，关键看孩子的习惯和优势。建议先各做一套真题（最新版），看看哪套做得顺手、分数更高，再决定主攻方向。2025年申请季竞争不等人，早点规划，才能更从容！