托福将迎来历史性改革：6分制计分+自适应考试，2026年1月实行！

继2023年新版托福考试落地之后，ETS近日重磅宣布：托福iBT考试将在2026年1月21日迎来又一次重大改革。

这一次，不只是“小修小补”，而是一次颠覆传统、迈向智能化与实用化的彻底升级。

根据ETS官方发布的信息，此次改革亮点众多，值得所有考生高度关注：

·阅读与听力部分将首次采用“多阶段自适应”设计，题目将根据考生表现动态调整难度

·在保留传统0-120分评分体系的同时，还将引入符合CEFR标准的1-6分新评分机制

·考试内容将更加贴近真实学术和生活场景，冷门话题将逐步退出舞台

·新增小组讨论、项目合作等真实沟通场景的考查，提升语言实际运用能力

·考生将在72小时内收到成绩反馈，效率大幅提升

·新版样题将于2025年7月7日正式解锁

值得一提的是，托福考试并非首次进行改革。2019年与2023年，ETS已两度缩短考试时长、优化题型结构，为本次全面革新奠定了基础。

下面让我们来看下调整的具体内容！

阅读与听力引入多阶段自适应机制

2026年起，托福考试将正式引入“多阶段自适应考试模式（Multi-Stage Adaptive Testing）”，这一变化标志着托福将迈入更加智能化与个性化的评估时代。

这一设计与GRE、SAT等考试的出题机制类似，即系统会根据考生在前一阶段的答题表现，动态调整下一阶段的题目难度。

以阅读部分为例，系统会根据考生在Section 1的正确率，判断其语言理解能力，并据此决定Section 2的题目难易程度。听力部分同样如此。这意味着，每位考生所面对的题目组合都可能不同，遇到完全相同题目的概率大大下降。

这项变革带来了一系列连锁影响：

备考方式必须转型

以往依赖“机经”、题库、背模板等传统方式将难以适应动态出题的逻辑。考生无法预知会遇到哪种题型或难度，更难“押题”成功。

能力要求更高

考试更加注重词汇的掌握深度、语法应用能力、信息处理速度与逻辑理解能力，单纯“刷题”将不再奏效，必须通过“分层级、动态化”的训练系统性提升综合能力。

分数分布或将更极端

对高分考生而言，系统提升题目难度的同时，也可能打开更高分数区间的上限；而对于基础薄弱的考生，若在起始阶段表现欠佳，系统将降低题目难度，导致得分空间受限，最终分数可能进一步下滑。

可以说，ETS此次引入自适应机制，不仅是一次技术升级，更是考试理念的深层革新。托福不再是“谁背得多谁得高分”的游戏，而是回归语言测试本质——衡量真实语言运用能力。

引入“6分制”，与国际标准接轨

此次托福改革的另一大核心变化，是评分体系的全面升级。

在继续保留原有的0-120分满分制基础上，托福将新增一套1-6分等级评分体系，与国际通行的《欧洲语言共同参考框架》（CEFR）直接对标，实现与全球英语能力评估标准的全面接轨。 

根据CEFR框架，英语能力分为A1、A2、B1、B2、C1、C2六个等级，依次对应入门、基础、中等、良好、优秀、精通。

新版托福成绩单将同时展示传统分数（0-120）和CEFR等级分数（1-6），为考生和院校提供更直观、统一的参考维度，极大提升了分数的可读性和国际认可度。 

据ETS透露，为确保平稳过渡，全球高校也将获得配套的理解培训与资源支持，帮助招生方准确解读新体系下的托福成绩。

虽然官方尚未公布新旧分数的精确对应关系，但根据经验判断，想要获得C1（5分）或C2（6分）等级，预计考生需在旧制中达到至少100分以上。 

更“接地气”，全面聚焦真实应用场景

新版托福考试在内容设置上也进行了全面优化，彻底告别“艰深冷门”的老旧话题，转而向“现实导向”全面靠拢。

传统的人类学、古代历史等生僻题材将逐步减少，取而代之的是更加贴近当代社会和学术前沿的热门议题。例如：气候变化的全球挑战、人工智能对工作和教育的影响、社交媒体在日常生活中的利与弊；职业技能发展与终身学习趋势、国际文化交流中的沟通障碍与解决方案。 

不仅如此，ETS还大幅强化了对“真实生活场景”的考查。

新版考试将新增或强化7大类高频实用情境，包括工作面试、旅行规划、机场沟通、校园服务、租房对话、健康咨询和社区活动等。这些内容与留学生在海外的学习与生活息息相关，使考试更具实用性和代入感。 

此外，口语与写作任务也迎来重大升级。不再拘泥于套路化的语法和词汇，而是强调“学术+生活”的双场景融合，注重批判性思维、逻辑论证与清晰表达的能力。

无论是在课堂讨论还是日常交流中，考生都将更真实地展现自己的英语运用水平。

流程体验升级，出分更高效

除了正式版考试的重磅改革，托福家庭版考试（TOEFL iBT Home Edition）也将在2025年5月30日起抢先迎来流程和体验上的全面优化。

本次更新，重点聚焦于监考升级、身份验证优化与出分快速化三大方面，为广大考生带来更加顺畅、高效的考试体验。 

ETS专属监考团队：家庭版考试将由经过ETS专业培训的内部监考人员全程支持，提供更稳定的技术保障与监考服务，避免第三方监考引发的操作混乱与干扰。 

AI辅助身份验证系统（ENTRUST）：借助人工智能技术，身份验证流程将更加简洁高效，提升考前体验，减少等待和反复操作。 

简化流程设计：从注册报名到正式考试的各个环节全面优化，操作更清晰、路径更直观，显著减轻考前准备的心理负担。 

光速出分机制：考生将能在考试结束后的72小时内通过App或邮件收到成绩，大幅缩短原本6–10天的等待周期，尤其适用于申请DDL紧张的考生。 

硬件升级保障：为了进一步提升考试环境质量，全球托福考场将统一配备由Koss联合研发的高品质降噪耳机，有效增强听力部分的音频清晰度，降低外界噪音干扰。

纵观此次改革，托福无疑是朝着更加科学与人性化方向迈出的一步，既优化了考试内容，也提高了效率，真正做到了以考生为中心。

需要特别提醒的是，托福考试的本质是语言能力的评估工具，而非筛选机制。考生应将重点放在英语实际能力的提升上，而不仅仅是掌握应试技巧。

此外，在留学申请过程中，语言成绩只是入门的“敲门砖”。想要在竞争激烈的申请中脱颖而出，还需要在学术表现、科研经历、课外活动、个人陈述与推荐信等多个维度同步发力，才能全面展示自己的综合实力。